Jak działają olejki eteryczne i który wybrać?

Olejki eteryczne poprzez węch i skórę wpływają na układ nerwowy i limbiczny, związane z emocjami i pamięcią. Olejki mogą mieć działanie antyseptyczne, przeciwzapalne i uspokajające. Zaleca się wybieranie naturalnych olejków eterycznych i stosowanie ich w niewielkich ilościach.

Co to jest olejek eteryczny?

Olejek eteryczny to skoncentrowana mieszanina substancji aromatycznych, pozyskiwanych z części roślin (liści, kwiatów, łodyg, nasion) w procesie destylacji lub tłoczenia. Olejki eteryczne są łatwo ulatniającymi się cieczami o silnym zapachu. Stosowane są w aromaterapii, perfumiarstwie i kosmetologii.

Jak działają olejki eteryczne?

Olejki eteryczne działają poprzez inhalację i miejscowe stosowanie na skórę, wpływając na układ węchowy i limbiczny mózgu. Olejki działają na poziomie psychoemocjonalnym i mogą poprawiać nastrój. W zależności od rodzaju olejku mogą mieć działanie tonizujące, uspokajające i przeciwzapalne.

Korzyści olejków eterycznych dla zdrowia

Dane naukowe potwierdzające wpływ olejków eterycznych na zdrowie są niewystarczające. Niektóre badania wskazują na ich korzystne właściwości dla organizmu. Korzyści zdrowotne olejków eterycznych:

• zmniejszają stres;

• zwiększają wydajność pracy;

• poprawiają koncentrację;

• zmniejszają nudności;

• poprawiają nastrój;

• normalizują sen;

• zabijają bakterie i wirusy;

• zmniejszają stany zapalne i ból;

• łagodzą ból głowy.

Olejki eteryczne mogą stymulować produkcję kolagenu i poprawiać elastyczność skóry. Olejki mogą również sprzyjać poprawie apetytu i trawienia.

Dla poprawy nastroju i redukcji stresu

Olejki eteryczne poprawiające nastrój i redukujące stres dzielą się na dwie grupy: relaksacyjne (uspokajające) i antydepresyjne (pobudzające). Do olejków uspokajających, sprzyjających relaksacji i łagodzeniu stresu, należą lawenda, rumianek, sandałowiec, ylang-ylang. Do olejków pobudzających, sprzyjających poprawie nastroju, należą bergamotka, pomarańcza, cytryna, jaśmin, mięta pieprzowa.

Na ból głowy i migrenę

Po nałożeniu olejku eterycznego na skronie i czoło może on mieć działanie przeciwbólowe i rozkurczowe. Na ból głowy i migrenę pomagają olejki lawendowy, rumiankowy, cytrynowy, bazyliowy. W celu złagodzenia bólu głowy można również wykonywać inhalacje z wymienionymi olejkami eterycznymi.

Do walki z bezsennością

Wiele olejków eterycznych ma właściwości uspokajające i relaksujące, co pomaga walczyć z bezsennością i lękiem. Przy zaburzeniach snu pomocne są olejki z lawendy, rumianku, szałwii, ylang-ylang. Można skropić poduszkę lub pościel kilkoma kroplami lub wziąć aromatyczną kąpiel, aby poprawić sen.

Przy przeziębieniach

Olejki eteryczne mogą być dodatkowym środkiem w leczeniu przeziębień, grypy i infekcji wirusowych. Przy przeziębieniu pomocne mogą być następujące olejki eteryczne:

• eukaliptus;

• mięta;

• sosna;

• jodła;

• tymianek;

• drzewo herbaciane.

Wymienione olejki mają właściwości przeciwzapalne, wykrztuśne i przeciwwirusowe. Inhalacje z olejkami ułatwiają oddychanie przez nos przy katarze. Na przykład kompozycja olejków eterycznych na przeziębienie zwiększa aktywność układu odpornościowego i ma działanie przeciwbólowe.

Dla skóry i włosów

Dla skóry i włosów pomocne mogą być olejki eteryczne z drzewa herbacianego, bergamotki, sandałowca, rumianku. Olejki mogą zmniejszać stany zapalne na skórze, sprzyjać regeneracji nowych komórek. Do włosów można stosować olejki eteryczne z jaśminu, jojoba, lawendy, rumianku, rozmarynu. Dodanie jednej-dwóch kropel olejku do szamponu lub maski nada włosom blask i przyjemny zapach.

Na komary

Olejki eteryczne z goździków, lawendy, mięty pieprzowej i cytryny mają silny zapach i mogą odstraszać komary, meszki i muchy. Można je nakładać na ciało lub używać do rozpylania w kominku zapachowym.

Jakie są rodzaje olejków eterycznych?

Olejki eteryczne różnią się sposobem produkcji (destylacja, tłoczenie) i częścią rośliny (liście, kwiaty, łodygi, owoce), z której pozyskuje się ekstrakt. Inne rodzaje olejków eterycznych:

• według zapachu (iglaste, cytrusowe, kwiatowe, drzewne);

• według działania (tonizujące, uspokajające, antyseptyczne);

• według przeznaczenia (kosmetyczne, terapeutyczne, perfumeryjne).

Istnieją olejki eteryczne do inhalacji, stosowania na skórę. Różne rodzaje olejków eterycznych są używane do ciała, twarzy, włosów.

Olejek z drzewa herbacianego

Eteryczny olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i może być dodatkowo stosowany w terapii trądziku, grzybicy stóp i liszaja obrączkowego. Środek pomaga zwalczać infekcje i zwiększa odporność. Drzewo herbaciane pomaga również normalizować pocenie się i wydzielanie gruczołów łojowych. Olejek eteryczny z drzewa herbacianego łagodzi napięcie nerwowe i aktywizuje aktywność umysłową.

Olejek lawendowy

Eteryczny olejek lawendowy może zmniejszać lęk, poprawiać sen, wspomagać gojenie ran. Olejek stymuluje apetyt i poprawia trawienie, ma działanie bakteriobójcze i przeciwgrzybicze. Olejek lawendowy sprzyja regeneracji tkanek skóry, zmniejsza łuszczenie i podrażnienia. Nie zaleca się jego stosowania w czasie ciąży oraz jednocześnie z preparatami jodu i żelaza.

Olejek eukaliptusowy

Eteryczny olejek eukaliptusowy ma właściwości przeciwwirusowe, immunostymulujące i antyseptyczne, może być stosowany do inhalacji przy grypie i infekcjach wirusowych. Przy stosowaniu na skórę sprzyja gojeniu drobnych ran, skaleczeń, stanów zapalnych. Może przyspieszać wzrost włosów i służyć jako profilaktyka łupieżu. Eukaliptus łagodzi również napięcie nerwowe i ma działanie relaksujące.

Olejek miętowy

Eteryczny olejek miętowy może mieć działanie przeciwgorączkowe, przeciwobrzękowe, bakteriobójcze. Aktywizuje funkcje poznawcze (pamięć, uwagę) i sprzyja poprawie krążenia krwi. Mięta pieprzowa może łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego, poprawiać trawienie i zapobiegać skurczom. Olejek może być również stosowany do inhalacji przy przeziębieniu.

Olejek rozmarynowy

Eteryczny olejek rozmarynowy ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Może być dodawany do olejków do masażu i łagodzić bóle stawów. Potencjalnie może poprawiać krążenie krwi i przyspieszać wzrost włosów. Rozmaryn może być również dodawany do kosmetyków do twarzy i sprzyjać zmniejszeniu stanów zapalnych i wyprysków. Dodatkowo ekstrakt z rozmarynu pomaga walczyć ze zmęczeniem i niestrawnością.

Olejek cytrynowy

Eteryczny olejek cytrynowy odświeża i wybiela skórę, sprzyja rozjaśnianiu włosów i usuwaniu łupieżu. Ekstrakt z cytryny łagodzi ból, zmniejsza nudności i zabija bakterie. Olejek eteryczny jest naturalnym repelentem i przy rozpylaniu oraz nakładaniu na skórę chroni przed komarami. Środek ma również właściwości tonizujące, dodaje energii i wigoru.

Olejek pomarańczowy

Eteryczny olejek pomarańczowy ma właściwości przeciwdepresyjne, przeciwzapalne i antyseptyczne. Olejek można nakładać na skórę, dodawać do kosmetyków i środków czystości. Pomarańcza poprawia nastrój i zmniejsza niepokój. Ma działanie antycellulitowe i przeciwgrzybicze. Ekstrakt z pomarańczy pomaga również poprawić koncentrację uwagi.

Zestawy olejków eterycznych

Zestawy olejków eterycznych składają się z kilku ekstraktów roślinnych o podobnym działaniu. Na przykład kompozycja olejków eterycznych na przeziębienie zawiera eukaliptus, sosnę i neroli, które mają właściwości przeciwzapalne, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe.

Istnieją zestawy olejków eterycznych do kąpieli, inhalacji, nawilżaczy powietrza. Na przykład kompozycja olejków eterycznych „Z lekką parą” zawiera eukaliptus, miętę i jałowiec, które ułatwiają oddychanie i przyspieszają krążenie krwi.

Jak wybrać odpowiedni olejek eteryczny?

Aby wybrać wysokiej jakości olejek eteryczny, należy zwrócić uwagę na opakowanie i metodę jego produkcji. Dobry olejek nie powinien zawierać dodatków i syntetycznych domieszek. Wybór olejku eterycznego zależy również od celu jego użycia. Na przykład do aromatyzacji pomieszczenia odpowiedni będzie olejek z drzewa różanego lub goździkowy. Dla relaksu i zmniejszenia lęku można wybrać olejki eteryczne z piołunu lub mięty. Dla zwiększenia apetytu i poprawy trawienia odpowiednie będą olejki cynamonowe lub waniliowe. Dla włosów i skóry korzystne będą ekstrakty z rumianku i drzewa herbacianego.

Jak stosować olejki eteryczne?

Olejki eteryczne można stosować do kąpieli, masażu, dodawać je do kosmetyków. Do odświeżania pomieszczeń olejki eteryczne można dodawać do dyfuzora (nawilżacza ultradźwiękowego) lub kominka zapachowego. Tabela zastosowania olejków eterycznych znajduje się poniżej.

Jak używać olejku eterycznego do zapachu w domu?

Olejek eteryczny można dodawać do wody podczas sprzątania domu. Ekstrakty roślinne można również stosować do kominków zapachowych, odświeżaczy i nawilżaczy powietrza. Aby poprawić zapach w pomieszczeniu, można użyć świec zapachowych lub dodać kilka kropel olejku eterycznego na pościel.

Jak prawidłowo przechowywać olejki eteryczne?

Olejki eteryczne zaleca się przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu. Nie należy wybierać do przechowywania plastikowych pojemników, ponieważ mogą się utleniać. Najlepiej wybrać szklane opakowanie w ciemnym kolorze, ponieważ działanie promieni słonecznych może zmienić skład olejku. Po użyciu opakowanie należy szczelnie zamknąć, aby zapobiec parowaniu olejku eterycznego.