Як діють ефірні олії та яку обрати?

Ефірні олії через нюх і шкіру впливають на нервову та лімбічну системи, пов’язані з емоціями та пам’яттю. Олії можуть мати антисептичну, протизапальну та заспокійливу дію. Рекомендується обирати натуральні ефірні олії та застосовувати їх у невеликих кількостях.

Що таке ефірна олія?

Ефірна олія — це концентрована суміш ароматичних речовин, які отримують із частин рослин (листя, квітів, стебел, насіння) у процесі дистиляції або віджиму. Ефірні олії є леткими рідинами із сильним запахом. Їх застосовують в ароматерапії, парфумерії та косметології.

Як діють ефірні олії?

Ефірні олії діють через інгаляцію та місцеве нанесення на шкіру, впливаючи на нюхову та лімбічну системи мозку. Олії діють на психоемоційному рівні та можуть покращувати настрій. Залежно від виду олії вони можуть мати тонізувальну, заспокійливу та протизапальну дію.

Користь ефірних олій для здоров’я

Наукових даних, що підтверджують вплив ефірних олій на здоров’я, недостатньо. Деякі дослідження вказують на їхні корисні властивості для організму. Користь ефірних олій для здоров’я:

• зменшують стрес;

• підвищують працездатність;

• покращують концентрацію;

• зменшують нудоту;

• покращують настрій;

• нормалізують сон;

• знищують бактерії та віруси;

• зменшують запалення та біль;

• полегшують головний біль.

Ефірні олії можуть стимулювати вироблення колагену та покращувати еластичність шкіри. Олії також можуть сприяти покращенню апетиту та травлення.

Для покращення настрою та зменшення стресу

Ефірні олії, що покращують настрій і зменшують стрес, поділяються на дві групи: релаксаційні (заспокійливі) та антидепресивні (бадьорливі). До заспокійливих олій, що сприяють розслабленню та зменшенню стресу, належать лаванда, ромашка, сандал, іланг-іланг. До бадьорливих олій, що сприяють покращенню настрою, належать бергамот, апельсин, лимон, жасмин, м’ята перцева.

Від головного болю та мігрені

Після нанесення ефірної олії на скроні та чоло вона може мати знеболювальну та спазмолітичну дію. Від головного болю та мігрені допомагають олії лаванди, ромашки, лимона, базиліку. Для полегшення головного болю можна також робити інгаляції із зазначеними ефірними оліями.

Для боротьби з безсонням

Багато ефірних олій мають заспокійливі та розслаблювальні властивості, що допомагає боротися з безсонням і тривогою. При порушеннях сну корисні олії лаванди, ромашки, шавлії, іланг-іланг. Можна нанести кілька крапель на подушку чи постільну білизну або прийняти ароматичну ванну, щоб покращити сон.

При застуді

Ефірні олії можуть бути додатковим засобом у лікуванні застуди, грипу та вірусних інфекцій. При застуді можуть бути корисними такі ефірні олії:

• евкаліпт;

• м’ята;

• сосна;

• ялиця;

• чебрець;

• чайне дерево.

Зазначені олії мають протизапальні, відхаркувальні та противірусні властивості. Інгаляції з оліями полегшують носове дихання при нежиті. Наприклад, композиція ефірних олій від застуди підвищує активність імунної системи та має знеболювальну дію.

Для шкіри та волосся

Для шкіри та волосся можуть бути корисними ефірні олії чайного дерева, бергамоту, сандалу, ромашки. Олії можуть зменшувати запалення на шкірі, сприяти регенерації нових клітин. Для волосся можна застосовувати ефірні олії жасмину, жожоба, лаванди, ромашки, розмарину. Додавання однієї-двох крапель олії до шампуню чи маски надасть волоссю блиску та приємного аромату.

Від комарів

Ефірні олії гвоздики, лаванди, м’яти перцевої та лимона мають сильний запах і можуть відлякувати комарів, мошок та мух. Їх можна наносити на тіло або використовувати для розпилення в аромалампі.

Які бувають види ефірних олій?

Ефірні олії різняться за способом виробництва (дистиляція, віджим) і частиною рослини (листя, квіти, стебла, плоди), з якої отримують екстракт. Інші види ефірних олій:

• за запахом (хвойні, цитрусові, квіткові, деревні);

• за дією (тонізувальні, заспокійливі, антисептичні);

• за призначенням (косметичні, терапевтичні, парфумерні).

Існують ефірні олії для інгаляцій, нанесення на шкіру. Різні види ефірних олій використовують для тіла, обличчя, волосся.

Олія чайного дерева

Ефірна олія чайного дерева має протимікробні властивості та може додатково застосовуватися в терапії акне, грибка стоп і стригучого лишаю. Засіб допомагає боротися з інфекціями та підвищує імунітет. Чайне дерево також допомагає нормалізувати потовиділення та роботу сальних залоз. Ефірна олія чайного дерева знімає нервову напругу та активізує розумову діяльність.

Олія лаванди

Ефірна олія лаванди може зменшувати тривогу, покращувати сон, сприяти загоєнню ран. Олія стимулює апетит і покращує травлення, має бактерицидну та протигрибкову дію. Олія лаванди сприяє регенерації тканин шкіри, зменшує лущення та подразнення. Її не рекомендується застосовувати під час вагітності, а також одночасно з препаратами йоду та заліза.

Олія евкаліпта

Ефірна олія евкаліпта має противірусні, імуностимулювальні та антисептичні властивості, може застосовуватися для інгаляцій при грипі та вірусних інфекціях. При нанесенні на шкіру сприяє загоєнню дрібних ран, порізів, запалень. Може прискорювати ріст волосся та слугувати профілактикою лупи. Евкаліпт також знімає нервову напругу та має розслаблювальну дію.

Олія м’яти

Ефірна олія м’яти може мати жарознижувальну, протинабрякову, бактерицидну дію. Активізує когнітивні функції (пам’ять, увагу) та сприяє покращенню кровообігу. М’ята перцева може полегшувати симптоми синдрому подразненого кишечника, покращувати травлення та запобігати спазмам. Олію також можна застосовувати для інгаляцій при застуді.

Олія розмарину

Ефірна олія розмарину має знеболювальну та протизапальну дію. Її можна додавати до масажних олій і полегшувати біль у суглобах. Потенційно вона може покращувати кровообіг і прискорювати ріст волосся. Розмарин також можна додавати до косметики для обличчя, що сприяє зменшенню запалень та висипань. Крім того, екстракт розмарину допомагає боротися із втомою та розладами травлення.

Олія лимона

Ефірна олія лимона освіжає та відбілює шкіру, сприяє освітленню волосся та усуненню лупи. Екстракт лимона полегшує біль, зменшує нудоту та знищує бактерії. Ефірна олія є природним репелентом і при розпиленні та нанесенні на шкіру захищає від комарів. Засіб також має тонізувальні властивості, додає енергії та бадьорості.

Олія апельсина

Ефірна олія апельсина має антидепресивні, протизапальні та антисептичні властивості. Олію можна наносити на шкіру, додавати до косметики та засобів для прибирання. Апельсин покращує настрій і зменшує тривогу. Має антицелюлітну та протигрибкову дію. Екстракт апельсина також допомагає покращити концентрацію уваги.

Набори ефірних олій

Набори ефірних олій складаються з кількох рослинних екстрактів зі схожою дією. Наприклад, композиція ефірних олій від застуди містить евкаліпт, сосну та неролі, які мають протизапальні, жарознижувальні та знеболювальні властивості.

Існують набори ефірних олій для ванни, інгаляцій, зволожувачів повітря. Наприклад, композиція ефірних олій «З легкою парою» містить евкаліпт, м’яту та ялівець, які полегшують дихання та прискорюють кровообіг.

Як обрати відповідну ефірну олію?

Щоб обрати якісну ефірну олію, варто звернути увагу на упаковку та метод її виробництва. Хороша олія не повинна містити добавок і синтетичних домішок. Вибір ефірної олії залежить також від мети її використання. Наприклад, для ароматизації приміщення підійде олія трояндового дерева або гвоздики. Для розслаблення та зменшення тривоги можна обрати ефірні олії полину або м’яти. Для підвищення апетиту та покращення травлення підійдуть олії кориці чи ванілі. Для волосся та шкіри корисними будуть екстракти ромашки та чайного дерева.

Як застосовувати ефірні олії?

Ефірні олії можна застосовувати для ванни, масажу, додавати до косметики. Для освіження приміщень ефірні олії можна додавати до дифузора (ультразвукового зволожувача) або аромалампи. Таблиця застосування ефірних олій наведена нижче.

Як використовувати ефірну олію для аромату вдома?

Ефірну олію можна додавати до води під час прибирання дому. Рослинні екстракти також можна застосовувати для аромаламп, освіжувачів та зволожувачів повітря. Щоб покращити запах у приміщенні, можна використати ароматичні свічки або додати кілька крапель ефірної олії на постільну білизну.

Як правильно зберігати ефірні олії?

Ефірні олії рекомендується зберігати в прохолодному та темному місці. Не варто обирати для зберігання пластикові ємності, оскільки вони можуть окислюватися. Найкраще обрати скляну упаковку темного кольору, оскільки дія сонячних променів може змінити склад олії. Після використання упаковку слід щільно закривати, щоб запобігти випаровуванню ефірної олії.